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2015-----2016年第二学期选修课、社团逐月安排(2016.2)

李倩  2016-6-24

月份

     

室内课:1、田径理论知识学习 2、训练安全、纪律要求

 

 

 

耐久跑     呼吸方法、摆臂练习     身体素质练习

耐久跑     巩固呼吸方法。摆臂练习   身体素质练习

耐久跑     克服极点     跟随跑     协调素质练习

耐久跑     克服极点     匀速跑     力量素质练习

 

 

 

立定跳远     起跳动作及发力顺寻练习

立定跳远     空中动作练习      腿部力量练习

立定跳远     落地及完整动作练习     腿部力量练习

考核:耐久跑、立定跳远

 

 

 

 

 

快速跑     跑的专项练习     速度素质练习

快速跑     起跑技术练习     力量素质练习

快速跑     途中跑技术练习     速度、力量素质练习

快速跑     全程跑练习     考核:快速跑

 

 

 

 

 

 

 

跨越式跳高     助跑与起跳技术练习

跨越式跳高     腾空动作练习

跨越式跳高     落地及完整动作练习

跨越式跳高     完整技术练习     考核:跨越式跳高

 

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